光岩山 長楽寺

​瞑想　座禅

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日常の中で、呼吸は意識せずに行っています。心配事や、ショックなことがあったときは、呼吸を止めていたり、または胸で非常に浅く呼吸していたりします。
　座禅・瞑想では、ゆっくりとした呼吸、特に腹式呼吸をゆっくりと行うことが基本となります。最近の生理学の知見で、このゆっくりとした腹式呼吸をすることで大脳にあるセロトニン神経が活性化されることがわかっています。
　セロトニンがはたらいていると満足感や落ち着き、心地よさを感じます。働いていないと、暴力的だったり、いらいらいしたり、うつになったりすると言われます。